Manusia memiliki dua pilihan
dalam cara berpikir yaitu berpikir secara positif dan berpikir negatif. Dalam
berbagai literatur menyebutkan bahwa pikiran positif dapat memberikan banyak
manfaat. Namun sebaliknya pikiran negatif memiliki dampak yang berbahaya. Pikiran
negatif dapat memengaruhi perilaku dan mengganggu ketentraman pikiran yang
dapat menyebabkan terjadinya berbagai masalah hidup. Jenis pikiran ini dapat
membuat orang merasa tidak nyaman dan pesimis tentang kemampuannya. Hal ini tentu saja sangat mengganggu, apalagi bila setiap hari pikiran
negatif tersebut selalu menghantui segala aktifitas Anda. Kabar baiknya, Anda bisa
mengontrol diri anda untuk mengusir pikiran negatif tersebut. Berikut 10 kiat yang
bisa Anda lakukan untuk menghilangkan pikiran negatif:
1. Pikirkan
Hidup Anda Saat Ini
Jangan terlalu cemas memikirkan
masa lalu yang gagal, jangan pula pesimis dan terlalu memikirkan masa depan
karena khawatir akan menuai kegagalan lagi. Pada prinsipnya kegagalan di masa
lalu adalah sejarah dan pelajaran sedangkan masa depan adalah ketidakpastian.
Hidup Anda adalah sekarang dan saat ini. Sadarilah bahwa hanya masa kini yang
dapat kita kontrol.
2. Katakan
Hal Positif pada Diri Sendiri
Selalu katakan pada diri
sendiri, bahwa Anda adalah orang yang hebat dan kuat yang dapat melakukan apa
pun sesuai keinginan dan impian. Katakan semua itu kepada diri Anda sendiri
berulang-ulang setiap hari. Dengan mengatakan hal-hal positif, Anda berarti
tengah memotivasi diri sendiri supaya bangkit. Anda dapat mengarang kata-kata
motivasi sendiri maupun melalui referensi-referensi yang Anda baca.
3. Percaya
pada Kekuatan Pikiran Positif
Percayalah bahwa hidup
dimulai dengan pikiran. Jika pikiran positif, maka hidup Anda pun akan positif.
Anda harus senantiasa percaya bahwa pikiran positif itu sangat penting untuk
dipelihara. “Orang kaya makin kaya, orang miskin makin miskin” kebenaran
ungkapan ini diyakini masyarakat. “Orang kaya makin kaya” sebab pikiran mereka
selalu dipenuhi semua kekayaan yang mereka miliki. Terlebih lagi jika mereka
senantiasa mensyukuri kekayaannya. Sebaliknya “orang miskin makin miskin” sebab
pikiran mereka selalu dipenuhi semua hal yang tidak dimilikinya. Dengan kata
lain perasaan “tidak punya” (miskin) memenuhi hatinya. Terlebih lagi jika orang
yang “tidak punya” itu selalu komplain dan mengeluhkan apa yang tidak
dimilikinya.
4. Fokus
pada hal Positif
Orang sering kali lupa terhadap apa yang sudah
menjadi milik sendiri dan lebih fokus terhadap apa yang tidak dimiliki. Padahal
sejak membuka mata, Anda telah merasakan nikmat yang begitu besar dari-Nya
bukan? Setiap hari cobalah tuliskan lima atau enam hal positif yang terjadi
pada hari tersebut. Hal positif ini dapat berupa hal-hal besar, maupun sekedar
hal-hal kecil, seperti “Hari ini cerah”. Selama konsisten melakukan kegiatan
ini, pemikiran negatif Anda akan berubah menjadi positif dan ketika Anda mulai
berpikiran negatif cobalah baca kembali daftar tersebut.
5. Hadapi
Ketakutan Anda
Semakin takut Anda akan
hidup, maka akan semakin banyak pikiran negatif yang bermunculan. Untuk itu
ketakutan-ketakutan akan hidup bisa disikapi dengan cara melakukan sesuatu yang
ditakuti. Biasanya ketakutan berhubungan erat dengan kepercayaan pada perkara
yang bukan realitas. Biasanya ketakutan itu tidaklah seburuk yang Anda pikir,
karena kebanyakan ini hanyalah bentuk ancaman pada khayalan sendiri.
6. Cobalah
Hal-Hal Baru dalam Hidup Anda
Mencoba hal-hal yang
baru dalam hidup adalah suatu hal yang mesti dilakukan oleh Anda yang ingin
mempunyai rasa percaya diri tinggi. Di samping itu, dengan mencoba hal-hal baru,
hidup pun lebih menyenangkan karena Anda akan lebih kreatif, pengalaman, dan
hidup tidak stagnan. Memang, mencoba hal baru bukan perkara yang mudah untuk
dilakukan, terutama bagi Anda yang berada di zona nyaman dan aman. Hal demikian
secara tak sadar, justru mengungkung Anda dalam lingkaran keterbatasan dan
membunuh kesempatan untuk berkembang lebih besar lagi. Namun dengan mencoba hal
yang baru setiap saat akan membantu Anda menggunakan waktu secara berbeda dan
mendapatkan banyak sekali keuntungan.
7. Stop
Jika Mulai berpikir Negatif
Terkadang seseorang
tetap membiarkan diri dalam pusaran pikiran negatif dan tidak memberikan reaksi
apapun., bahkan terus hanyut di dalamnya. Ini adalah tindakan keliru. Jika
sempat berpikir ke arah hal-hal yang kurang baik, maka Anda sebaiknya berupaya
menghentikannya. Terdapat dua macam cara dalam menghentikan pikiran negatif,
yaitu overt dan convert. Overt diterapkan
dengan mengucapkan (bersuara) kata-kata STOP atau TIDAK dan untuk convert dapat diterapkan dengan isyarat
atau niatan batin saja. Misalnya dengan menepuk atau mencubit anggota tubuh
tertentu.
8. Mengubah
Cara Pandang
Apapun bentuknya, setiap
kejadian yang bertentangan dengan keinginan tentu akan sangat mengganggu.
Mencari cara pandang untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih
positif adalah sesuatu yang wajib untuk dilakukan. Lalu temukan hal-hal positif
dari kejadian tersebut, kemudian bersyukurlah. Sebab di balik setiap kesulitan
dan tantangan hidup terdapat hikmah.
9. Kenali
Penyebabnya lalu Sikapilah
Menelusuri penyebab
mengenai hal yang membuat Anda berpikir negatif sangat penting untuk dilakukan
sebagai cara awal untuk menghentikan pikiran negatif agar tidak berlarut dan
semakin berbahaya. Coba cermati pikiran Anda sendiri. Apa sebabnya Anda
berpikir yang aneh-aneh sehingga masuk dalam pikiran yang dapat menyengsarakan.
Setelah mengenalinya, segera perbaiki apa kesalahan atau kekeliruan Anda.
Lakukan ini sesegera mungkin agar terhindar dan dapat lari dari pikiran yang
buruk ini.
10. Lakukan Aktivitas Fisik
Para pakar kebugaran
menyebutkan olahraga merupakan cara sehat untuk melenyapkan bad mood dengan cepat. Anda tidak perlu
melakukan sesi olahraga di gym, cukup
berjalan kaki atau jogging selama 15
menit saja sudah efektif mengembalikan mood.
Bisa juga dengan sekadar berjalan mengelilingi blok atau berlari sepuluh
kilometer.
Sumber:
-
Sentanu, Erbe. 2015. The Power of Quantum Ikhlas for Teens. Jakarta: Elex Media Komputindo.
-
Sukma, Rahardian.
2017. Move On dari Pikiran Negatif. Yogyakarta: Saufa.
#TantanganODOP2 #OneDayOnePost #ODOPbatch6
#nonfiksi
Komentar
Posting Komentar